5 طرق بسيطة لزيادة الطول عند الأطفال

5 طرق بسيطة لزيادة الطول عند الأطفال جميع الاباء والامهات يريدون أن يكبر أطفالنا ليكونوا بالغين.

كثير من الأطفال أطول بكثير مما كان عليه آباؤهم خلال طفولتهم , ومع ذلك هناك نسبة صغيرة من الأطفال الذين ليسوا طويل القامة مثل أقرانهم. 

يبحث الآباء المهتمون عن طرق صحية للتأكد من أن أطفالهم يصبحون أطول , الأطعمة الصحية التي تعزز النمو وممارسة الرياضة هي خيارات رائعة لأنها لا تتطلب تناول أي ما يسمى الأدوية لتعزيز الطول عند الأطفال.

كيفية زيادة الطول عند الأطفال

ليس هناك سر لزيادة الارتفاع بين عشية وضحاها. ربما تكون قد رأيت الإعلانات في الصحف وعلى شاشات التلفزيون والتي تزعم أنها تسرع من ارتفاعها ولكن صدقوني ، معظمها وهمية. ليس لديهم في الواقع أي تأثير على نمو الاطفال. بالمقابل ، تناول مثل هذه الأدوية غير الموصوفة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات جسدية عديدة.

وبالتالي ، يجب ألا تأخذ هذه الإعلانات على محمل الجد. لا يزال من الممكن زيادة الطول عندما تكون صغيرًا. علاوة على ذلك ، فإن تحقيق الهدف في هذا المجال يحتاج إلى جهد وصبر. فيما يلي بعض الإرشادات البسيطة التي تعمل حقًا على زيادة ارتفاع الأطفال.

• النظام الغذائي المتوازن للنمو الشامل

الخطوة الأولى للحصول على الطول هي تناول نظام غذائي متوازن إذا كنت تريد حقًا الحصول على ارتفاع يحسد عليه ، فيجب عليك أن تضع جانباً البرغر والكولا والرقائق. انتقل إلى اتباع نظام غذائي صحي بدلاً من الأطعمة السريعة. اتباع نظام غذائي متوازن يجعلك أقوى بكل الوسائل. الجمع بين الأطباق الخاصة بك مع جميع أنواع المواد الغذائية التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون. يمكنك تناول كل الأشياء باعتدال ، ولكن تجنب تناول جميع الكربوهيدرات أو الوجبات الدهنية في وقت واحد.

كجزء من نظام غذائي صحي ، إضافة الكثير من البروتينات العجاف. يجب أن تشمل القائمة الدواجن الطازجة واللحوم وفول الصويا والسمك ومنتجات الألبان. هذه البروتينات الطازجة ستساعدك في بناء العضلات وتقوية العظام وتحفيز نمو الجسم. 

حاول الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة مثل الكعك والمعجنات والبيتزا والحلويات والمشروبات الغازية. تناول كميات كافية من فيتامين (د) والكالسيوم أيضا. 

الخضروات الورقية الخضراء ، ومنتجات الألبان هي مصادر جيدة للكالسيوم. وقد أظهرت الدراسات أن الزنك يحفز نمو الجسم بشكل فعال. لذلك ، حاول إضافة أطعمة غنية بالزنك مثل جرثومة القمح وبذور الاسكواش والفول السوداني وسرطان البحر واليقطين في مخطط الطعام اليومي. حاول تضمين كل الطعام لزيادة الطول عند الأطفال.

• تمارين التمدد للاطفال

التمدد هو أحد أكثر الطرق فعالية لزيادة طول طفلك. التمارين البسيطة التي تنطوي على التمدد أمر لا بد منه. التمرين الذي يمكنك من خلاله تجريب طفلك هو الوقوف على الحائط وظهره نحوه. اطلب منه أن يرفع يديه ويمتد قدر الإمكان. والخطوة التالية هي الجلوس مع ظهره على الحائط على أصابع قدميه وتمتد العضلات في ساقه. هذا يمكن أن يتكرر عشر مرات كل يوم.

من التمرينات الممتدة الرائعة الأخرى هي جعل طفلك يجلس على الأرض مع ساقيه على أوسع نطاق ممكن. دعه ينحنى خصره ويمتد لمس أصابع قدميه ، حوالي أربع مرات على كل ساق هذا تمرين مفيد لأنه يساعد في إطالة العمود الفقري ويحسن وضعه للاطفال.

• تمارين اليوغا لتعزيز طول الطفل

تعتبر اليوغا مثل مثالية في مساعدة الأطفال على النمو. يسمح الوضع للجسم بالتمدد بالكامل ، مما يشجع النمو في الارتفاع. تأكد من قيام طفلك بتمارين التنفس البسيطة قبل البدء.

تشاكراسانا هو تمرين يوغا آخر رائع سيجعل طفلك يمد جسده بالكامل. وهذا ينطوي على الاستلقاء على الظهر مع ساقيه. اجعل طفلك يثني ركبتيه ، ولمس الأرداف وثني كوعيه حتى تلامس أصابعه كتفيه. والخطوة التالية هي أن يتنفس ويدفع جسده لأعلى لإنشاء U ، والبقاء في هذا المنصب لأطول فترة ممكنة.

• السباحة 

هذا هو تجريب آخر كبير لجعل طفلك ينمو أطول. كما أنه يساعده على ممارسة جسده بالكامل ، مما يمنحه القوة والصحة.

• الركض او الجري لمسافات معينة

فوائد الركض كثيرة لجعل طفلك ينمو أطول ، شجعه على الركض كل يوم ومرافقته حتى تكون تجربة ممتعة أكثر.

من خلال هذه التمارين الخمسة، يمكنك مساعدة طفلك على النمو لفترة أطول ومساعدته على الحصول على نظرة أكثر صحة للحياة من خلال ممارسة النشاط البدني!

قم بلاشتراك بالنشرة البريدية عن طريق البريد للتوصل بجميع الاخبار والمواضيع الحصرية لموقع عناكب الاخباري.