كيف يمكنك التحكم في ضبط النفس لتقترب من أهدافك طويلة المدى - موقع عناكب الاخباري
 |
| كيف يمكنك التحكم في ضبط النفس لتقترب من أهدافك طويلة المدى - موقع عناكب الاخباري |
"موقع عناكب الاخباري"
ضبط النفس هو القدرة على فعل شيء يفيد أهدافك طويلة المدى ، بدلا من شيء قد يرضي رغباتك الحالية.
لكن بالنسبة لاغلبنا ، فإن الشبع قصير المدى لا يقاوم ينتهي بنا الأمر بالتضحية برفاهية أنفسنا في المستقبل بكل سهولة.
لماذا تعتبر ممارسة ضبط النفس المناسب أمرا صعب للغاية بالنسبة للبعض ، وكيف يمكنك التحكم في ضبط النفس الخاص بك من أجل تحقيق اهدافك؟
أنجيلا دكوورث هي أستاذة علم النفس في جامعة بنسلفانيا ، إن تخصيص الموارد بين نفسك الحالية وذات المستقبل هو صراع مستمر.
على الرغم من أنك تعرف أهمية الاستعداد لمستقبلك ، فإن نفسك الحالية تريد ايضا نصيبها العادل.
إنها مفاوضات صعبة ، خاصة خلال اللحظات التي يكون فيها الطريق السهل أمامك مباشرة بدون تعب.
مثلا إظهار ضبط النفس في قضاء الوقت في ألعاب الفيديو ووسائل التواصل الاجتماعي ، وهما من أكثر الإغراءات شيوعا في العصر الحالي ، يعني محاربة الآليات القديمة في عقلك مثل رغبتك في التفاعل الاجتماعي أوعمل هوايات مفيدة.
إن أحد أهم الاكتشافات حول ضبط النفس في السنوات الأخيرة هو أن الناس يختلفون بشكل كبير من حيث ما يغريهم.
إذا كنت على استعداد للنظر بعمق في ميولك ونقاط ضعفك ، يمكنك التعرف على عدد قليل من المشاكل التي تحتاج إلى العمل عليها, وبمجرد أن تفهم مصادر مشاكل ضبط النفس لديك ، يمكنك البدء في تكريس طاقتك لحل المشاكل.
لتحسين ضبط النفس في العمل ، يجب اتباع نهج موجه نحو المستقبل في يومك ، مثل تخطيط فترات الراحة والفترات الزمنية لفحص رسائل البريد الإلكتروني مسبقا, و إذا كان بإمكانك الامتناع عن الاستسلام لرغباتك قبل الوقت الذي خصصته لنفسك ، فقد تحقق تحكمًا أكبر في ضبط النفس بشكل عام.
بالطبع بعد الانتهاء من التخطيط ، يجب عليك بالفعل تغيير سلوكك , و يمكن حل مشكلة النظر إلى هاتفك الخلوي كثيرا ، على سبيل المثال عن طريق وضعه في وضع كتم الصوت أو الأفضل من ذلك وضعه في حقيبتك حتى موعد الغداء.
إن إزالة اي مصدر اغراء من امامك هو المفتاح لضمان نجاحك في العمل.
أخيرا قم بوضع أساس لضبط النفس يمكنك البناء عليه في المستقبل, لقد مررنا جميعا بأيام عمل غير جيدة بسبب قلة النوم في الليلة السابقة ، أو بسبب وجبة غير كافية في الصباح.
من خلال ممارسة العيش بصحة أفضل بعيدا عن مكان العمل ، يمكنك جمع القوة والقدرة على التحمل لمساعدتك على التحكم في أسوأ رغباتك عندما يكون الأمر أكثر أهمية.