اربع نصائح مهمة للرياضيين يمكنك استخدامها في الحياة اليومية-موقع عناكب الاخباري
 |
| اربع نصائح مهمة للرياضيين يمكنك استخدامها في الحياة اليومية-موقع عناكب الاخباري |
"موقع عناكب الاخباري"
عالم النفس الرياضي يقول : يصل نجوم الرياضة الكبار إلى هناك بالكثير من التدريب ليس فقط بدنيًا ولكن أيضًا نفسيًا.
اقوم بلعمل مع الرياضيين طوال الوقت ، وإليكم بعض الأسرار من عالم علم النفس الرياضي.
1. الشعور بالتوتر أمر جيد لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر حقًا ، قل لنفسك: أنا لست متوتراً ، أنا متحمس لماذا هذا العمل ، نشعر جميعًا بالقلق والتوتر في بعض الأحيان بشكل طبيعي تمامًا.
يجب عليك أن تطلب من نفسك أن تهدأ تبدو فكرة جيدة ، لكن وجود فراشات في معدتك وهذا الشعور بالقلق ، بعيدًا جدًا عن حالة الهدوء ، سوف يتعب جسدك.
2. لا تقم بكل العمل بنفسك يتعلم جميع الرياضيين كيفية الاعتناء بأنفسهم , ولكن ذلك لا يقل أهمية عن الاعتناء بنفسك أن تتعلم السماح للآخرين بدعمك على طول الطريق.
ففي عام 2019 ، حطم عداء مسافات طويلة وهو الكيني إليود كيبشوج الرقم القياسي لسباق الماراثون في ساعتين.
لكنه لم يفعل ذلك بمفرده في يوم الحدث ، حصل على مساعدة من 41 جهاز تنظيم ضربات القلب ، وبالطبع دعم آلاف الأشخاص الذين جاؤا للتعبير عن فرحتهم.
حيث طلب الكيني أن يكون عامة الناس هناك لأنه كان يعلم أنه يمكنه الركض بشكل أفضل بدعمهم .
لا عيب في الحصول على المساعدة عندما تحاول تحقيق شيء صعب فطلب الدعم هي علامة على القوة والدعم الإيجابي .
3. تمرن ذهنيًا يستخدم العديد من أفضل الرياضيين في العالم تقنيات التخيل قبل حدث كبير وهم يتدربون عليه عقليًا في أذهانهم, حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الدافع وبناء الثقة وتحسين أدائك.
وكلما كان هذا التخيل والتحضير أكثر واقعية ، كان أكثر نجاحًا , يفكر الرياضيون في الأصوات التي قد يسمعونها مثل المشجعين.
4.الأفكار السلبية تقلل من الثقة يحدث هذا للجميع حتى أعظم الرياضيين.
لكنهم تعلموا تقنيات للتغلب عليها , وأحد الأساليب يسمى الحديث الذاتي التحدث إلى نفسك .
يمكن أن يكون لهذا تأثير مفاجئ على أدائك وغالبًا ما يُسمع كبار الرياضيين وهم يقولون ، لقد حصلت على هذا او يمكنني القيام بذلك.
فهو يساعدهم على التحكم في القلق ، وبناء ثقتهم والتركيز. اشتهر محمد علي ، الذي يُعتبر غالبًا أعظم ملاكم في كل العصور ، بقوله: أنا الأعظم ولكن المثير للاهتمام ، أنه اعترف مرارًا وتكرارًا بتكرار هذه العبارة لنفسه قبل فترة طويلة من نجاحه.
لا تحتاج أن تقول الكثير استخدم عبارات صغيرة مثل: انا جاهز او انا جيد في هذا.