هل تجد نفسك تلتقط هاتفك باستمرار؟ هل تسارع دقات قلبك عندما تدرك أن هاتفك في الغرفة الأخرى؟ انت لست وحدك.
 |
| كيف يمكنني التوقف عن استخدام هاتفي كثيرا | موقع عناكب |
إدمان الأجهزة حقيقي ، نحن نعتمد على أجهزتنا بطرق لم يكن بإمكاننا توقعها قبل عشر سنوات.
نحن بحاجة دائما إلى أن نكون متاحين لأصحاب العمل والعائلات والأصدقاء, إن حاجتنا الأساسية إلى التهدئة الذاتية والتنشئة الاجتماعية (حتى لو كانت مصطنعة) تذهب إلى أبعد الحدود لأننا ننغمس في خوارزميات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي طبقتها للتوقف عن ادمان استخدام الهاتف المحمول.
إنشاء حواجز
كيف تنفصل عن هاتفك، تشجع كاثرين برايس قراءها على إنشاء "حواجز" لاستخدامهم المعتاد للهاتف, تساعدك حواجز الطرق على الإبطاء ، حتى ولو لثانية واحدة ، وإعادة التفكير في عادتك.
احذف التطبيقات التي تستهلك الوقت (انستقرام و فيس بوك و تويتر) ، واستخدم متصفح الويب (سفاري أو كروم) بدلا من ذلك لعرض منصات الوسائط الاجتماعية هذه , تجربة المستخدم في متصفح الويب ليست سلسة.
خذها خطوة أخرى إلى الأمام وتأكد من تسجيل خروجك دائما من حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك على متصفح الويب بهاتفك.
سيتعين عليك التفكير مرتين قبل فتح مواقع التواصل الاجتماعي مرة أخرى إذا كان عليك إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصين بك.
تغيير شاشة الهاتف الخاص بك
نحن ننجذب بسهولة إلى الشاشات الساطعة والجميلة وتجارب المستخدم السلسة, مطورو ومصممي التكنولوجيا مذهلون في وظائفهم, شاشات الهاتف لدينا هي مثال ممتاز.
لمزيد من التخفيف من إغراء التقاط هاتفك ، استكشف إعدادات العرض, سيبدو هذا مختلفًا بالنسبة إلى اندرويد مقابل ابل.
حوّل شاشتك إلى شاشة ذات تدرج رمادي ، وقد يمنعك نقص الألوان من التقاط هاتفك.
يوجد تطبيق لهذا!
لاستخدام التطبيق ، عليك تعيين مقدار معين من الوقت للابتعاد عن هاتفك, إذا كان بإمكانك الابتعاد عن هاتفك ، فإنك تزرع شجرة رقمية.
كلما زادت الأشجار الرقمية التي تزرعها ، تكسب "العملة" مع ما يكفي من العملة ، يمكنك صرفها لزرع شجرة حقيقية!
هذه هي استراتيجية للابتعاد عن الهاتف, إنه تحد ممتع .
إدمان الهواتف الذكية أمر حقيقي ، ولا ينبغي لأحد أن يخجل من الاعتراف به. تم تصميم أجهزتنا مع وضع ميولنا الطبيعية للإدمان والمعتادة في الاعتبار.
ومع ذلك ، مع وجود حواجز الطرق المناسبة ، وتعديلات العرض ، وحتى تطبيق ممتع ، يمكنك استعادة وقتك والتغلب على الحاجة إلى فحص هاتفك مرة واحدة فقط.