شيخوخة الجلد هي عملية طبيعية يبدأ فيها الكولاجين والإيلاستين ، اللذان يحافظان على بشرتنا مشدودة وشابة ، في التدهور ، وهذا يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
يتضاءل إنتاج الخلايا وجودة الخلايا أيضًا بمرور الوقت مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. هذه العوامل للأسف خارجة عن سيطرتنا ، على الرغم من أن النظام الغذائي والمكملات الغذائية يمكن أن تبطئ العملية ، لكنها لن توقفها.
التأثيرات التي نسيطر عليها بيئية إلى حد كبير مثل التلوث (مثل التدخين) وأضرار أشعة الشمس.
فيما يلي 20 طريقة سهلة لتقليل التجاعيد وإبطاء عملية الشيخوخة.
1. التوقف عن التدخين .
2. ضعي دائمًا واقيًا من الشمس سواء كان الجو غائمًا أو مشمسًا ولا تتشمس.
3. رطبي بشرتك بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.
4. استخدامي منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة و AHA.
5. رطبي بشرة وجهك مرتين يومياً.
6. تقليل التوتر. (جربي القراءة ، والتمرن ، والتأمل) 15 دقيقة في اليوم هي بداية جيدة.
7. تقليل استهلاك الكحول. يمكن أن يؤدي الإفراط في الانغماس في الضغط على نظامك إلى زيادة سرعة تشكل التجاعيد.
8. تناول طعامًا صحيًا عن طريق إدخال الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي.
9. النوم على الأقل 8 ساعات كل ليلة.
10. تناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع. عظيم للبشرة والصحة العامة.
11. استخدم كريم العين للبشرة الرقيقة حول العين ليلا.
12. تقشير الوجه يزيل الخلايا الميتة المتراكمة التي يمكن أن تزيد من ظهور التجاعيد ، جرب هذا الأسبوع.
13. استعملي منتجات العناية بالبشرة الطبيعية التي تغذي بشرتك وتمنحها الكثير من الفيتامينات والمعادن لتبقى منتعشة وصحية.
14. زيت الجوجوبا يشبه البشرة بالزيوت الطبيعية. ضعي هذا حول العينين لإبعاد التجاعيد.
16. تناولي مكملات فيتامين سي واستخدمي المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي ، فهي تساعد على تعزيز الكولاجين.
17. ابدئي روتينًا جيدًا للعناية بالبشرة في العشرينات من العمر. الوقاية أسهل من العلاج.
18. العسل معروف في جميع أنحاء العالم بقدراته المفيدة.
استخدمي قناع العسل أسبوعيًا. ضعي العسل على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه.
هذا القناع سوف "يغذي" بشرتك بالمغذيات.
19. الصبار وزيت الأفوكادو كلاهما له القدرة على منع الجلد من الجفاف. كلاهما يستخدم لتحسين مرونة الجلد.
20. من الطرق المهدئة للحصول على وجه خالٍ من التجاعيد الاستلقاء على ظهرك مع رفع ركبتيك عن طريق وضع وسادة أو وسادة تحتها.
جرب هذا عندما تشاهد التلفاز أو تقرأ.
الحصول على بشرة شابة ونابضة بالحياة
يتم إنفاق المليارات سنويًا على مستحضرات التجميل التي تعد بإزالة التجاعيد وتفتيح البقع العمرية والقضاء على الحكة أو التقشر أو الاحمرار.
لكن الطريقة الأبسط والأرخص للحفاظ على بشرتك صحية وشابة هي البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس.
ضوء الشمس سبب رئيسي للتجاعيد والجفاف والبقع العمرية.
بشرتك تتغير مع تقدم العمر. على سبيل المثال ، تتعرق بشكل أقل مما يؤدي إلى زيادة الجفاف.
يصبح الجلد المتقدم في السن أرق ويفقد الدهون ، لذا يبدو أقل امتلاءً.
لكن الطريقة الأبسط والأرخص للحفاظ على بشرتك صحية وشابة هي البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس.
ضوء الشمس سبب رئيسي للتجاعيد والجفاف والبقع العمرية. بشرتك تتغير مع تقدم العمر.
على سبيل المثال ، تتعرق بشكل أقل مما يؤدي إلى زيادة الجفاف. تصبح البشرة المتقدّمة في السن أرق وتفقد الدهون ، فتبدو أقل امتلاءً ونعومة.
تصبح الهياكل الأساسية والأوردة والعظام على وجه الخصوص أكثر بروزًا.
قد يستغرق جلدك أيضًا وقتًا أطول للتعافي عند الإصابة.
يمكن أن تتأخر هذه التغييرات بشكل كبير عن طريق البقاء بعيدًا عن الشمس.
على الرغم من أنه لا يوجد شيء يمكنه التراجع تمامًا عن أضرار أشعة الشمس ، إلا أن الجلد يمكنه أحيانًا استعادة نفسه. لذلك ، لم يفت الأوان بعد على حماية نفسك من النتائج الضارة للشمس.
5 طرق لإبطاء عملية الشيخوخة:
1. ارتداء ملابس واقية. قبعة ذات حافة عريضة تغطي رقبتك وأذنيك وعينيك ورأسك. ابحث عن النظارات الشمسية التي عليها ملصق يقول إن النظارات من 99 إلى 100 في المائةارتدِ قمصانًا فضفاضة وخفيفة الوزن وذات أكمام طويلة وسراويل طويلة أو تنانير طويلة عند التعرض للشمس.
2. افحص بشرتك كثيرًا. ابحث عن التغييرات في الحجم والشكل واللون والملمس للوحمات والشامات والبقع. إذا وجدت أي تغييرات تقلقك ، فاستشر الطبيب. تقترح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الأشخاص الأكبر سنًا ذوي البشرة الفاتحة يخضعون لفحص جلدي سنوي من قبل طبيب كجزء من الفحص البدني المنتظم.
3. تجنب الدباغة الاصطناعية. لا تستخدمي المصابيح الشمسية وأسرّة التسمير ، وكذلك حبوب التسمير وماكياج التسمير. تحتوي حبوب التسمير على مادة مضافة للون تحول بشرتك إلى اللون البرتقالي بعد تناولها. وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على هذا اللون المضاف لتلوين الأطعمة ولكن ليس لدباغة الجلد. قد تكون الكمية الكبيرة من المواد المضافة اللونية في حبوب التسمير ضارة. منتجات مكياج التسمير ليست مستحضر اسمرار ولن تحمي بشرتك من أشعة الشمس.
4. استخدم واقي الشمس. يتم تصنيف واقيات الشمس في القوة وفقًا لعامل الحماية من الشمس (SPF) ، والذي يتراوح من 2 إلى 30 أو أعلى. الرقم الأعلى يعني حماية أطول. اشترِ المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى. ابحث أيضًا عن المنتجات التي يقول ملصقها: طيف واسع (بمعنى أنها تحمي من كلا النوعين من أشعة الشمس الضارة (UVA و UVB) ومقاومة للماء (بمعنى أنها تبقى على بشرتك لفترة أطول ، حتى لو تعرضت للبلل أو التعرق كثيرًا). تذكر لإعادة وضع المستحضر حسب الحاجة.
5. ابق بعيدا عن الشمس. تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا. م. و 3 ص. م. هذا عندما تكون الشمس؟ الأشعة فوق البنفسجية هي الأقوى. دون؟ تنخدع السماء الملبدة بالغيوم. أشعة ضارة تمر عبر السحب. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أيضًا أن تمر عبر الماء ، لذا لا تفترض ذلك؟ إعادة آمنة إذا كنت؟ إعادة في الماء والشعور بالبرودة.