حل مشاكل آلام أسفل الظهر أثناء الحمل وتخفيف الآلام
تعاني العديد من النساء من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل لحسن الحظ ، هناك حل قابل للتطبيق يقدم تخفيف الآلام.
 |
| تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل الحل المناسب |
ستناقش هذه المقالة سبب حدوث آلام الظهر الميكانيكية أثناء الحمل ، وبعض الأبحاث الحديثة التي تتناول بالتفصيل آلام الظهر أثناء الحمل ، وطريقة بديلة خالية من الأدوية وغير جراحية لتخفيف آلام العمود الفقري للأمهات الحوامل.
أولاً التغييرات الجسدية التي تحدث على العمود الفقري والحوض مع تقدم الحمل.
مع نمو الجنين وتضخمه ، تبرز معدة الأم وتضع الضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري ، وهو ما يسمى بالمنطقة القطنية.
تسمى عظام العمود الفقري القطني بالفقرات. تسمى المفاصل بين فقرات العمود الفقري القطني مفاصل الوجه. تخضع مفاصل الوجه لمزيد من الضغط الميكانيكي مع تقدم حمل المرأة.
وبالمثل ، قد تنحرف عظام الحوض ، مما يسبب تهيجًا في المفاصل وربما انضغاطًا في العصب الوركي ، وهي حالة مؤلمة تسبب ألمًا عصبيًا يشع أسفل الساق.
أشارت دراسة بحثية في مجلة Pain Management ، يونيو عام 2020 ، إلى أن الاستبيانات التي أكملتها 400 من الأمهات الحوامل كشفت أن 75٪ عانين من آلام الظهر في مرحلة ما من الحمل ، خاصة في منطقة أسفل الظهر خلال الثلث الثالث من الحمل.
ذكرت ما يقرب من نصف النساء في هذه الدراسة (45٪) أن آلام ظهرهن تحد من أنشطتهن اليومية. من الواضح أن آلام الظهر أثناء الحمل مشكلة ويجب حلها.
عادةً ما يعالج أطباء تقويم العمود الفقري آلام أسفل الظهر الناشئة عن الحمل بمزيج من العلاجات اليدوية والتمارين المحددة.
علاج آلام الظهر أثناء الحمل علاجات اليدوية والتمارين
يستخدم مقومو العمود الفقري تعديلات العمود الفقري لإعادة تنظيم مفاصل العمود الفقري القطني والحوض لمساعدة الأمهات الحوامل على تخفيف الآلام. تعديلات العمود الفقري بتقويم العمود الفقري هي طرق علاج آمنة ولطيفة.
كانت إحدى طرق العلاج بتقويم العمود الفقري ، والتي تسمى تقنية ويبستر ، ناجحة في علاج النساء أثناء الحمل لعقود.
وجد الدكتور لاري ويبستر ، أخصائي تقويم العمود الفقري ، أن استخدام طريقة العلاج بتقويم العمود الفقري التي طورها ، ساعدت العديد من النساء على تجربة حمل أكثر راحة وتسهيل عمليات الولادة وأسرعها.
يتم تدريس تقنية Webster الآن في مهنة العلاج بتقويم العمود الفقري وأصبح العديد من أخصائي تقويم العمود الفقري معتمدًا بعد تدريبهم على التقنية والإجراءات.
من خلال إجراء بحث عبر الإنترنت أو ببساطة الاتصال بمكتب مقوم العظام ، يمكن للمرء أن يجد بسهولة مقوم العظام المعتمد في تقنية ويبستر.
لاحظ العديد من القابلات وأطباء التوليد وممرضات التوليد الفوائد التي تحصل عليها النساء الحوامل للحصول على تخفيف لآلام أسفل الظهر من خلال العناية بتقويم العمود الفقري ويوصون الأمهات الحوامل بالسعي للحصول على خدمات تقويم العمود الفقري.
يُنصح النساء اللواتي يرغبن في الحصول على حمل صحي ومريح بالتحقيق في وجود مقوم العظام في فريق الرعاية الصحية للحصول على المساعدة الممكنة.
5 نصائح مفيدة لحمل سعيد وخالٍ من الإجهاد
الإجهاد هو جزء طبيعي من حياتنا اليومية. ولكن عندما تكونين حاملاً ، قد تشعرين بسهولة بالإرهاق. تفكر كثيرًا في التعامل مع أعراض الحمل والتغيرات الكبيرة في نمط حياتك.
لكن عليك أن تهتم بطفلك بالإضافة إلى سلامتك العاطفية ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تأخذ نفسًا عميقًا وتسترخي عندما يأتي موقف مرهق.
اتبعي هذه النصائح المفيدة لحمل سعيد وخالٍ من الإجهاد:
- استمتع ببعض وقتي كل يوم
يمر جسدك كثيرًا وأنت تستحق بعض الوقت من كل يوم فقط لنفسك. اقضِ ساعتين يوميًا لأقوم ببعض "وقتي" لأقوم بأشياء تستمتع بها.
شاهيد برامجك ، واستمعي إلى موسيقاك المفضلة أو اقرأي كتابًا - أي شيء يريحك ويحسن مزاجك. إن العناية بصحتك العقلية ستقطع شوطًا طويلاً في فترة الحمل.
- تثق في شخص ما
بطبيعة الحال ، سيكون لدى المرأة الحامل (خاصة لأول مرة) الكثير من المخاوف والأسئلة حول ما تمر به.
تخلصي من هذه الأشياء من صدرك بالوثوق في شخص ما - يمكن أن يكون شريكك أو والدتك أو صديقتك المقربة.
- البقاء على علم
عند الحديث عن مخاوف الحمل ، فإن أفضل ما يمكنك فعله للمساعدة في تخفيفها هو استشارة طبيبك مباشرة.
لا تتردد في طرح الأسئلة والتعبير عن مخاوفك. لا تعتمدي على جوجل إذا كنت تشعر بأعراض - فهذا سيزيد من قلقك فقط.
- الاكل والراحة الكافية
إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مهم جدًا ، فما هو أكثر من ذلك عندما تكونين حاملاً وتأكلين لشخصين؟ احرص على تناول وجبات ووجبات خفيفة صحية فقط وتأكد من اتباع تعليمات طبيبك فيما يتعلق بالطعام.
عندما تكون مع طفل ، فإن الشعور بالتعب وعدم الراحة هو القاعدة الجديدة. لا ترهق نفسك كثيرًا واسترح عندما تحتاج إلى ذلك. كلما كنت متعبًا ، كلما كنت في حالة معنوية منخفضة.
- ابقي نشيطة خلال الحمل
تمارين الحمل الخفيفة تفيدك أنت وطفلك. ممارسة الرياضة تطلق الإندورفين الذي يرفع من مزاجك على الفور ويجعلك تشعر بالاسترخاء. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فكل ما عليك فعله هو المشي أو ممارسة بعض اليوجا.