ما هي الرياضة المسموحة لمرضى القلب

مريض القلب ليس ممنوعًا من ممارسة الرياضة كما يعتقد الناس، بل على العكس ينصح الأطباء والمختصون مرضى القلب لدورها المهم في العلاج لكن في نفس الوقت هناك بعض التفاصيل والإجراءات التي يجب وضعها في عين الاعتبار لكل مريض بالقلب.

ما هي الرياضة المسموحة لمرضى القلب


ممارسة التمرينات الرياضية لمرضى القلب بشكل دوري ومستمر يساعد في تقوية عضلات الجسم، ويفيد أيضا في تحسين كفاءة عضلة القلب ولها دور فعال في تقليل معدلات الشيخوخة بشكل كبير، لأن هذه التمرينات تحافظ على حيوية الأنسجة، فضلا عن تقوية عضلة السمانة التي تعتبر بمثابة القلب الثاني في الجسم لأنها تحافظ على نشاط الدورة الدموية.

 

فوائد التمارين الرياضية لمرضى القلب.

  • تحسين اللياقة الجسمانية و القدرة على تحمل المجهود.
  • تقوية عضلة القلب.
  • المساعدة على انخفاض ضغط الدم المرتفع.
  • تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
  • تخفيض المستويات المرتفعة لسكر الدم.
  • تقليل الوزن.
  •  المساعدة على الابتعاد عن التوتر النفسي.


التمارين الرياضية المفيدة لمرضى القلب.

المدة المناسبة وطبيعة التمارين لمرضى القلب:

  1. ينصح خبراء صحة القلب بممارسة الرياضة على الشكل الاتي:
  2. 30 دقيقة من التمرينات الرياضية متوسطة القوة، من 4 أو 5 مرات أسبوعياً على الأقل (150 دقيقة أسبوعياً)، أو 25 دقيقة من التمرينات الأكثر حدة ثلاث مرات أسبوعياً (75 دقيقة أسبوعياً)، أو مزيج متوسط ما بين الرياضة الشاقة ومتوسطة القوة.
  3. المواظبة على تمرينات متوسطة إلى شديدة القوة لتقوية العضلات مرتين أسبوعياً، لمن يرغبون في تحقيق فائدة إضافية لصحتهم.
  4. 40 دقيقة من التمرينات متوسطة إلى شديدة القوة وذلك من 3-4 مرات أسبوعياً، لمن يرغبون في تقليل مستوى الكوليسترول وضغط الدم.


أنواع التمارين الرياضية لمرضى القلب.

هناك عدد من التمرينات المعروفة بتأثيرها الإيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية على وجه الخصوص، ومن أهمها:

  • تمرينات اللياقة البدنية الحركية لمرضى القلب.

مثل الجري أو الركض أو قيادة الدراجات أو السباحة، فهذه تعمل على زيادة معدل ضربات القلب.

ولكن ينصح بممارستها باعتدال وبما يتناسب مع قدراتك الجسمانية. لتتأكد من أنك لا تجهد نفسك أكثر من اللازم، من خلال التأكد من أن تسارع نفسك ما زال يسمح لك بالتحدث إلى أحد ما.

إذا كنت تعاني من مشكلات في المفاصل، فقد يكون من الأفضل لك اختيار تمرينات رياضية أقل وطأة مثل السباحة أو السير.


  • تمرينات التمدد لمرضى القلب.

وتساعد هذه التمرينات على زيادة مرونة الجسم إذا تمت المواظبة على ممارستها مرتين أسبوعياً.

بعد الانتهاء من تمرينات الإحماء، قم بمد أجزاء وعضلات جسمك برفق، ولا ينبغي لهذا النوع من التمرينات أن يؤلمك.


التمارين الرياضية الغير مسموح بها لمرضى القلب: 

  • رفع وحمل الأثقال.
  • شد الحبل .
  • الرياضات التنافسية بمختلف أنواعها.


الرياضة لا تصلح لكل مرضى القلب، فهناك الكثير من العوامل التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل بدء مريض القلب في ممارسة التمارين الرياضية مثل نوع المرض المصاب به، شدة الإصابة وحالة المريض الصحية.

وحده الطبيب له القدرة على تحديد إذا ما كانت حالة المريض تسمح بإجراء التمارين الرياضية أم لا.


مرضى القلب الذين لا يمكن لهم القيام بالتمارين الرياضية:

  1. المرضى المصابين بقصور وظيفة القلب و قوة ضخ الدم لديهم أقل من 30 %.
  2.  المرضى الذين يعانون من نقص كمية الأكسجين المغذية للقلب الناتجة من مزاولة الرياضة أو بذل المجهود. 
  3. المرضى المصابين بالجلطة القلبية المصاحبة مع المضاعفات مثل الصدمة القلبية أو قصور وظيفة القلب أو اضطرابات نبضات القلب.
  4. المرضى المصابون بالذبحة الصدرية غير المستقرة.
  5. المرضى المصابون بجلطة رئوية حديثة.
  6. عندما يكون ضغط المريض الانقباضي أعلى من 200 و الانبساطي أعلى من 100 أثناء الراحة.
  7. وجود تضيق شديد بالشريان الأورطي أو الأبهري.
  8.  التهاب عضلة القلب أو الغشاء المحيط بالقلب.
  9.  المصابون بأمراض غير قلبية حادة مثل مرضى الفشل الكلوي و فقر الدم الحاد.
  10.  مرضى السكري الذين لا يتحكمون بنسبة السكر. 


هؤلاء المرضى من الأفضل لهم الانتظار لفترة حتى تستقر حالتهم ثم يحدد لهم الطبيب المعالج المختص متى يمكن بدء ممارسة التمارين الرياضية.


ويبدأوا بشكل تدريجي حتى يمكن لهم الوصول في مرحلة ما إلى المشي على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمسافة 3 أو 4 كيلو متر في كل مرة خلال ربع أو ثلث ساعة ( مشي سريع جدًا).


يوجد العديد من المصابين بأمراض القلب, هل يمكن لهم عمل الرياضة أم لا في مفهوم صحي شائع يقول بعض الاشخاص أن مريض القلب يجب علية البقاء مستريح على السرير وعدم اجهاد نفسة.


يجب معرفة أن الرياضة بعضها ضار لمرضى القلب, وبعضها مهم جدا ونافع لمرضى القلب يعتمد على نوع المرض المصاب به الشخص وعلى شدة الاصابة.


بمعنى مريض ارتفاع ضغط الدم جزء لا يتجزأ من علاجه انه يقوم بعمل الرياضة الديناميكية مثل الجري و الركض أو الدراجات أو السباحة لكن لا يجب حمل أثقال لبعض المرضى للذين يعانون من صمامات القلب او بعض المرضى الذين يعانون من ضيق بسيط في الشرايين التاجية.

المقالة التالية المقالة السابقة
لا توجد تعليقات
اضـف تعليق
comment url